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ダイエットとご飯

ダイエットするときに、主食を抜くというダイエットなどもあり、ご飯やパンというのはダイエットをする人にとっては敵みたいなイメージがあります。

ご飯のカロリーは、100gあたり約356kcalです。

ご飯は、お茶碗の大きさや、盛り付ける量によって、結構カロリーに違いがでます。

パンもそうですが、ご飯と一緒に食べるものによってもカロリーが変わってきます。
炊き込みご飯にすると、油をたくさん使うので、カロリーが高くなります。

おにぎりもヘルシーな食べ物と思いがちですが、具によってカロリーが違ってきます。

美味しいですが、ツナマヨとか焼肉とかチーズなどはカロリーもありそうですよね。

パンとご飯ではご飯の方が満腹感を感じやすいようです。
食べるとき、噛む回数が多くなるからと考えられます。



7月15日(水)19:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

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